हर किसी को जिंदगी में स्वास्थ्य का महत्व समझ आता है।
जिसके लिए हर कोई अपने- अपने तरीको से अपने शरीर के अंगों का ख्याल भी रखता है। लेकिन, इन सबके बीच लोग अक्सर अपने दांतों का ध्यान रखना भूल जाते है। भारत में 50 प्रतिशत लोग किसी न किसी प्रकार की ओरल हेल्थ या साधारन शब्दों में कहें तो मुंह की समस्या से परेशान हैं। जिसके बाद भी लोग अपने दांतों को लेकर अक्सर लापरवार रहते है। जब तक किसी को बहुत ज्यादा समस्या न हो जाए तब तक वह डेंटिस्ट के पास नहीं जाते। लेकिन अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ खास बातों के साथ कुछ अच्छी आदतों को अपनाकर आसानी से दांतों को स्वस्थ रखा जा सकता है।
दांतों की देखभाल के लिए टिप्स
हर उम्र के लिए दांतों की देखभाल करना जरूरी है, क्योंकि उम्र के साथ लोगों के लिए यह बड़ी समस्या भी बन सकती है। ऐसा इसलिए क्योंकि आपकी दांतों की समस्या आपके ऑल हेल्थ को इफेक्ट कर सकती है।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
पानी पीने की मात्रा सही रखें और हमेशा खाना खाने के बाद नियमित कुल्ला करें। ऐसा करने से दांतों और मसूड़ों में बीच फंसे खाने के कण बाहर निकल जाते हैं। और मुंह से दुर्गंध भी नहीं आती।
डाइट में फल को शामिल करें
दिन के खाने में सेब, खीरा, गाजर जैसे फलों को जरूर शामिल करें। यह सारी चीजें आपके दांतों को प्राकृतिक रूप से साफ करते हैं। और मसूड़ों की समस्या को दूर करते हैं।
स्टार्च की मात्रा कम करें
अपने भोजन में स्टार्च का कम इस्तेमाल करें। स्टार्च बैक्टेरिया पैदा करता है, जिसकी वजह से दांतों में सड़न होने की समस्या पैदा हो जाती है।
ज्यादा ठंडे और गर्म भोजन से बचें
हमेशा ज्यादा ठंडा और ज्यादा गर्म प्रकार के खाघ पदार्थों के सेवन करने से बचें। क्योंकि ये दोनों ही दातों के इनैमल को खराब करने का काम करते हैं।जब भी आप बहुत ठंडा कुछ खाएं तो तुरंत उसके बाद कभी गर्म चीज न खाएं। क्योंकि यह नसों में सनसनाहट की समस्या पैदा करता है।
पायरिया के लक्षण को पहचानें
जब भी किसी के मसूड़ों से खून आने लगे तो तुरंत डेंटिस्ट से संपर्क करें, क्योंकि मसूड़ों से खून आना पायरिया के लक्षण होते हैं। इसके साथ ही कभी भी दांतों की सुरक्षा के लिए बहुत देर तक भूखे नहीं रहना चाहिए और साथ ही दुर्गंधयुक्त पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए।
अच्छी तरह से दांत साफ करें
दांतों और मुंह को साफ करने के लिए फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट और माउथवॉश का इस्तेमाल करें। दांतों की सफाई के साथ रोजाना जीभ की भी सफाई जरूर करें। जीभ की सफाई के लिए आप टंग क्लीनर का इस्तेमाल कर सकते हैं। रात के समय सोने से पहले अपने मुंह को अच्छे से साफ करके सोना चाहिए, ऐसा करने से दांतों में जमा खाना बहार निकल जाएगा। इसके अलावा रोजाना अपने मुंह की जांच करें। अगर आपको मुंह में किसी भी तरह की सूजन, कटने के निशान या कोई स्पॉट नजर आए, तो एक अच्छे डेंटिस्ट से संपर्क करें।
समय पर दांत की जांच कराएं
साल में कम से कम दो बार जाकर किसी अच्छे डेंटिस्ट से अपने ओरल हेल्थ की जांच जरूर करवाएं। ऐसा इसलिए क्योंकि मुंह से हमें कई बीमारियों फैल सकती है, जिसे हम समय पर जांच कराकर रोक सकते हैं। हमारा मुंह एक शिशे की तरह होता है, अगर शिशे पर एक भी दाग आ जाए तो वह चेहरे को थुनदुला दिखाता है ठीक वैसे ही अगर हामारे एक भी दांत खाराब हो जाए तो वह मुंह के सारे दांतों को नष्ट कर सकता है, इसलिए समय समय पर डेंटिस्य पर जांच के लिए जाना चाहिए।
